今天就跟大家聊一聊一个备受关注的话题：备孕！不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的。但是有一个往往被大家忽略的，但却会潜在地降低个体的生育能力的因素——那就是，备孕期过度剧烈运动！
运动的好处，RFG相信人尽皆知的。但是今天要强调一点就是：运动虽好，也要适度。
1、为什么剧烈运动不利于备孕？
运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。
在一些流行病学的研究中，发现剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性。
曾经有项研究随访在丹麦的运动女性中进行，发现那些体重指数正常的女性，进行高强度的体育运动，例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低。而对于那些体重指数BMI超标的女性来说，无论哪种强度的运动，都有积极的影响。
甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。
是不是很惊讶，本想着靠运动提高自己怀孕成功率，那还适得其反了？！
不过要强调一点，这里说会影响生育力的主要是剧烈运动。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的。
并且从群体的角度出发，与运动导致的不排卵相比，运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕。
所以，RFG建议大家还是别为偷懒不锻炼找借口嗷。
2、为什么长期高强度运动，反而会毁掉生育能力？
因为剧烈的运动可能会产生以下几种情况：
➊会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。
➋影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH（关于这两个激素，你记住是调节我们卵巢功能就行了）、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。
➌引起体脂率过低和饮食改变。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉，一些其他必要的维生素等也没有及时补充。
3、男性剧烈运动影响受孕吗？
虽然精子的参数（包括活力、密度等等）都不受运动影响。
但是，每周剧烈运动（例如动感单车）大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。
运动的好处，不言而喻，但是万事有个度，物极必反的道理在这里也是适用的。
4、怎样运动才算适度？
对于正在备孕的女性来说，若体重指数BMI<25kg/m2的姐妹们，应该将剧烈运动的时间，控制在每周不超过5小时。
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